书画展览：詹庚西及其花鸟画艺术
大家好，大家都在冥想 它到底有什么不为人知的好处呢翻译「冥想的好处和坏处」很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
图片来源于头条
我们生活中有着来自各界的压力和诱惑，从而很容易让我们产生焦虑和烦躁等负面情绪。冥想是一种重塑大脑，改变意识形态的练习。最近的十几年里，神经学家和心理学家不断地挖掘冥想对人类健康的促进作用。这些健康益处包括：减轻压力、抑郁、拖延，提高创造力、专注力、记忆力，缓解睡眠障碍，甚至还能减肥等。
冥想，大家在各种网站上看过许多引导冥想的视频、音乐，笼统的来说，冥想就是让自己的心静下来，忘掉所有事情，关闭大脑的思考，只需要注意自己的呼吸，放空自我。
调查研究发现，就算是刚刚开始冥想的普通人，20分钟的冥想就可以有效地关闭大脑中让我们焦虑的部分，扣后带皮层的活动，激活理智和决策的部分大脑前额叶皮质的活动。尽管这个效果是暂时的，但是如果每天都训练它的话，是不是能够一直得到这个好处？为了验证这一点，我自己做了一个30天的冥想挑战，在理想的过程中，我发现相比于睡眠。它是一个时间既短暂又能让我重新恢复动力的一个工具。如果只有十到二十分钟，那我会选择冥想优于睡觉。同时，经过30天的冥想，我能感觉到自己在冲动和行动之间有着更大的空间，也就是有更大的几率选择不去做，对我没有艺术的行动。所以我个人还会坚持这个习惯。
练习冥想时要尽量隔绝外界因素的干扰，关闭智能设备，才能达到更好的效果。
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