书画作品：新的审美 现代与传统经典的碰撞—中国青瓷全新的呈献
大家好，瑜伽中如何加强平衡技巧「瑜伽 平衡」很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
在纠结自己平衡力之前，不妨先来问问自己几个问题：
为什么平衡那么重要？
避免受伤
增加力量
改善身体整体健康
改善神经连接
发展心的稳定
提高专注力
身体是如何找到平衡的？
眼睛：找到身体在空间的相对位置
耳朵前庭：耳朵深处的感受器，感受重力，找到身体在空间的相对位置
本体感受：肌肉、关节感受身体在空间的相对位置
皮肤：皮肤感受身体和地面的相对压力
大脑处理信息后，发信号给肌肉和关节，去调整身体平衡。大脑需要快速处理信息。
肌肉和关节受到信息后，做出对应的行动，这个需要稳定和柔韧的平衡。
通过练习，平衡会变得越来越稳定。
如何用瑜伽训练你的平衡力？
完成平衡体式的关键，是稳定根基，均等分配重量。在瑜伽中，根基就是贴地面的部位，比如脚、脚趾、手、手臂、臀部甚至头。
瑜伽平衡体式的分类：
1. 腿的平衡体式：重量在脚趾或者单只脚掌
锻炼腿部力量，稳定身体。
2. 手臂支撑平衡体式：重量在手或者手臂
锻炼手臂、肩膀、下背部、腹部、骨盆。如果手腕、手肘、肩膀受伤要小心或者避免做这些体式。
3. 手-腿平衡体式：重量在一只脚、膝盖&一只或两只手
锻炼核心、连接上半身和下半身。
4. 坐立平衡体式：找到上半身和下半身的对立平衡
锻炼核心、臀部、腿部力量。
平衡是瑜伽的核心之一
- END -
（免责声明：我们尊重原创，也注重分享。版权归原作者所有，如有侵犯您的权益请及时联系，我们将第一时间删除。）
郑重声明：文章仅代表原作者观点，不代表本站立场；如有侵权、违规，可直接反馈本站，我们将会作修改或删除处理。
