书画艺术：王问草书七言古风卷
大家好，如何在艺考考场拿高分「想要艺考什么时候开始准备比较好」很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
安徽省考已圆满结束了
安徽的小伙伴们是不是取得了理想的成绩了呢
距其他省的考试也不剩几天
天也是越来越冷了
每年的舞蹈省统考都在冬季进行
对穿着薄薄的体操服参加考试的舞蹈生来说
真是一个严峻的考验
之前小编一直和大家强调热身的重要性
今天就给大家推荐几个热身运动
情况不同的小伙伴
一定要选择适合自己的训练方式
被动热身
在热身前穿着大量衣物，比如塑裤、暖腿袜子、袜帽、缠腰等都是一种被动的热身；再比如，加热垫、淋浴也是一种很好的被动热身方法。
这些方法的确可以帮助身体发热，加强肌肉血液流动，但一个好的热身可不仅仅是这些哦~
常规性热身
在三种热身类型中，常规性热身也许是最容易被大家忽视的。
常规性热身可以帮助舞者提高心率，增加肌体的血流量和含氧量，让身体全方位活动。
✍快走慢跑
此方法可以集中锻炼足背脚踝和膝盖髋关节，提升自身耐力，但不太能锻炼上身部位(包括头颈肩臂胸腰)，所以选择此方法，还要结合其它针对性训练。
✍简易体操
此方法集中锻炼全身关节，运动柔和，强度不大，所以适合任何体质的舞蹈生。
✍ 舞蹈组合
考前进行舞蹈组合的训练，可以加强身韵，贯穿呼吸，不仅热身，还能够练习基本功。
但要注意不能太长，一定要是比较简单的群舞动作，以古典民族舞的动作最好。
具体特定的热身
特定的热身针对不同肌肉部位的不同需求开展。根据自身的需求，采取不同的热身运动，开肩、压脚背、活动脚腕、踢腿、压腿等等。
小编给大家推荐几个在现场备考时，适合自己一个人的热身方式：
✍ 压肩 甩肩
压肩时，如果找不到类似把杆的东西，可以把手搭到头顶的墙上，一下一下的往斜下方压。
✍ 压腿 踢腿
备考期间，在酒店、场外都不要荒废时间，充分利用场地活动韧带。
✍活动脚腕 压脚背
在候场时，按照顺时针、逆时针的顺序分别扭动脚踝，如果换好了舞鞋，可以提前压压脚背。
想在考场上拥有更好的表现
避免不必要的伤害
就靠热身运动啦！
希望大家在接下来的考试中
都能超常发挥，考出优异的成绩
郑重声明：文章仅代表原作者观点，不代表本站立场；如有侵权、违规，可直接反馈本站，我们将会作修改或删除处理。
