书画艺术：王问草书七言古风卷
大家好，减肥是怎么掉肉的「有什么办法可以监测洗衣液」很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
减肥成功不成？自己心里没底，开始记录吧，通过记录数据分析，确定你是否减肥成功。
一、体重变化记录。
1、每天在相同的时间、地点、体重秤上称体重。
2、称重时间：每天选择在早上空腹上完厕所之后。
通过体重的变化记录，提示自己是否按照减肥方案执行。找出体重变化浮动大的原因。
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二、体型变化记录
1、每天（或每周）在相同的时间、地点、用同样的姿势，同样的角度，拍好每天的身材记录照。
2、每次拍照时，建议穿能显出身材的衣服（比如运动内衣）。
通过照片一对比，减肥效果到底好不好，一目了然。
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三、腰围等数据记录
一周测量一次上臂围、腰围、臀围、大腿围、小腿围，使用软件记录或作好笔记记录。
测量腰围：在测量之前，慢慢放松腹部，然后在肚脐处用卷尺来测量腰部的尺寸。
测量臀围：在臀部的最宽处，通常在骨头突出的部位，测量臀部的尺寸。
为了让数据尽可能地准确，在测量的时候，尽可能选择同一地方。
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四、定期体检数据记录
和称重、量腰围等方法相比，体检要麻烦一点，但能反映身体内在变化的情况。
通过体检得出的数据，如血糖值、血压值、血脂值、体脂率等，可以更科学、更直观地帮你判断身体的变化情况。
所以如果有空的话，不妨定期去医院做个体检吧。
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除了以上数据记录，减肥期如激素、水分、肌肉、体脂等因素都会影响到体重的变化。
1、激素变化的影响
比如大姨妈来了，女性激素水平发生变化，导致身体储存水分，体重普遍会上涨1-5斤。但是等到姨妈期过后，体重又会下降，恢复到原有的水平。
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2、水分变化的影响
比如在运动后，身体大量流汗，那这些损失的水分，就会导致体重降低。多喝点水，体重就又上去了。再比如，1g糖原可以携带约3g的水，所以如果平时高碳水食物摄入过多，很有可能会造成身体水肿，体重增加。因此，受到水分的影响，体重在一天之内可能会有2-4斤内的波动变化。这都是正常现象。
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3、体脂、肌肉变化的影响
如果你发现自己的体重数字不动或者上升了，但是身边很多人都说你变瘦了，那么很有可能是你的体脂、肌肉在发生变化。
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肌肉的密度就比脂肪要大。所以相同质量的肌肉和脂肪，在人身上就会显示出两种效果：脂肪多的人看起来胖胖的，但肌肉多的人就会看起来很瘦。
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总结：减肥≠减重，所以咱们瘦没瘦，不仅仅要看体重称上的数字，还要时刻检测自己身体围度及其他因素变化哦。
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