联考前注意事项「联考评分标准」

大家好，联考前注意事项「联考评分标准」很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

即使是第一次参加联考

也要装作轻车熟路的样子

从战略上藐视它

从容稳重

小编今天特意把所有的叮嘱都写下来

最全联考考前须知

快get it吧

必看天气

温度冷暖适宜，还要记得带雨伞喔

必看考场

特别注意：1、考生应在考试前一天下午到考试地点熟悉考场了解有关注意事项；

2、考生在规定时间内（上午7:30分，下午13:30分）凭本人身份证、准考证在考点门口验证身份后入场，上午8:00，下午14:00进入考场对号入座。

必带清单

1、证件

证件：二代身份证，统考准考证，缺一不可。

两证齐全才能进考场。一定要看好自己的证件！但是每年都有粗心的学生，因忘记代身份证，被拒绝进考场。丢失身份证的同学，尽快办理加急补办。

▲小里暖心文件袋，助你联考大捷

2、签字笔、画笔

黑色签字笔：用于填写信息

画笔：考试的时候是不可能有时间让你一根一根地削铅笔的！一定要全都准备好了！并且确保自己的炭笔软铅没有碎裂的现象！并且保护好自己的铅笔盒，不要开始考试了发现自己的铅笔断了、小刀忘记装刀片、炭笔碎了...如旁边同学有需要，请日行一善，大气的借一借 。

3、橡皮

画细节的时候橡皮越硬越好，调整画面的时候橡皮越软越好！可塑橡皮提前揉一揉~

可塑橡皮，电动橡皮、绘画专用橡皮一定要都带上!

4、水粉颜料

考试需要使用水粉颜料，考前一定要提前整理好自己的颜料盒，常用颜料带个备用保证颜料的干湿适宜！

5、水粉笔

考前千万不要去买一套新笔！硬毛水粉笔使用两周后最好，软毛水粉笔使用一周后最好，扇形笔刚买的最好，当然这跟个人的适应和爱好也有一定的关系！

6、水桶、毛巾

折叠水桶，一定要试用，因为偶尔折叠水桶有漏水的现象。而且统考时候很多考点需要排队接水满满的全是人，你可能连水池在哪里都找不到所以最好自己带两瓶水进去。

毛巾要厚实吸水的那种。一个当脏的用，一个当净的用，先把笔头的颜料尽可能多的搦走，待在洗笔桶净水区洗净后，再用净抹布吸走笔头多余的水分。

7、画板、画架、夹子

四开画板、速写画板、画架、夹子，请同学们自带。下午色彩若不让用画架，可以把凳子翻过来当画架，建议准备不锈钢折叠凳子，亦可选择结实的工具箱，关键时候可以当凳子用。上午速写、素描可以不用画架。

8、纸胶带

画水粉时，要用纸胶带留白边，揭纸胶带一定要小心，千万不要撕烂了！不要因为一时的紧张着急弄坏了画面！！

9、纸巾

三门考试，均会发考试专用纸（考生须在试卷上粘贴有条形码的一面作画）这个很重要的！还有揉擦用的卫生纸不要忘了！这个卫生纸越硬就越好！

10、充电吹风机

水粉画好后是一定需要吹干的，考试的时候，考场里就有个吹风机，但是好多人排队用，如果考场允许自己带个吹风机，还是自己带一个。充电吹风机美术生新宠，不用排队、不用插线排。

11、手套、暖宝宝

暖手搭档：手套 暖宝宝。大家买个手套，把暖宝宝放手套里，主要还是防寒保暖，防止手冻僵，影响考试。

案例：某同学，统考那天超冷，在考点门口等好久，然后进考场以后发现手僵了。还没暖过来，就开始画速写，手僵到都没法画。这样太亏。

12、秋裤

在这个全国普遍降温的季节，要想稳定乃至超常发挥，首先你得保暖，那么你需要穿上你的秋裤，高分才是第一位的，帅气先靠边呆一会！有一种考场寒冷叫忘穿秋裤。

日常饮食

考前一定要注意饮食，不要吃一些辛辣、凉的食物，避免到时候闹肚子，一趟一趟的上卫生间，会影响你的考试情绪并且还耽误时间，所以饮食一定要注意一下。

考试当天早上的早餐一定要吃，别吃太多，也别喝太多水，否则在考场会憋得慌，中午不要暴饮暴食，要少而精，尽量抽时间休息会儿。

早餐以清淡为主

早餐是一天中最重要的一餐，应当吃好，基本原则是清淡、易消化。可选择含糖、碳水化合物和蛋白质较多的食物，比如：稀饭、馒头、包子、牛奶、鸡蛋等，条件允许的情况下还可以适当吃一些蔬菜和水果。

因为考试要在考场坐很久，所以早上不要喝太多水，防止考试考到一半想上厕所哦。

午餐质量要保证

上午人体内的热量和各种营养素消耗很大，所以午餐就应该吃饱、吃好。比如：可以吃些肉类、鸡蛋等含能量较高的食品，好为下午的考试做好充足的准备。

另外，午餐还应摄入充足的热量和各种营养素。午餐同样还应该做到有粮、有肉、有菜、有豆，且干稀搭配。

保证主食摄入量

考生饮食要保证主食的摄入量，有的考生认为主食可有可无，考前希望多吃些鱼类、肉类的食物。其实，这些食物只能补充人体所需的蛋白质，而大脑思维主要依靠的是葡萄糖，也只有主食才能转化为葡萄糖。

注意饮食卫生

食品的卫生是非常重要的，这是避免食物中毒的最重要一点。考试时大多考生都无法自己在家做饭，在餐馆吃饭时一定要选择有卫生许可证，清洁干净的地方，防止饮食不卫生导致考试时身体不适影响发挥。

缓解紧张的食物

有些考生临考前会比较紧张，这时可以吃些黑巧克力或香蕉。黑巧克力富含镁、钙和多酚抗氧化剂,能使大脑产生血清胺，帮助考生放松心情。

香蕉含有一种特殊物质，能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安定、舒畅。香蕉中富含的钾能使神经肌肉兴奋性维持常态，使血压处于正常状态，缓解考试紧张。香蕉中含有的镁具有消除疲劳、缓解紧张的功效。

必备心态

往往说考试其实考的是心态，经过几个月的学习，相信谁也不比谁差呢。

若到了考场里，旁边的同学不如你，是不是该开心，仰天长笑30秒，端正心态来画画，怎么也要比他多考个30分吧；旁边同学比你优秀，也没关系，看看别人怎么画的，现场学，绝不比他差很多！

1、积极的自我暗示。每天复习后，对自己每天的收获进行自我评价、自我肯定，以此调节情绪，调整心态，减少焦虑与压力。

2、适当的自我减压。如果考前非常紧张，可以暗示自己「我已经下了不少工夫，只要按真实水平发挥，就一定没问题」等，以此消除过度紧张情绪。

3、睡不着不必焦虑。年轻人一两个晚上睡不好，并不太影响第二天的精神状态。不焦虑、不在意，反而有助睡眠。

4、进入考场不用理会别人的表情和反应。坐好后，把精力集中在考场前方的一个点上，凝视一分钟左右，什么都不要去想，让情绪稳定下来。

5、暂时分散注意力。比如挑挑监考员的「毛病」，也有助于放松。

6、如果在考场上感觉过度紧张，就先停笔。坐直身体，双手平放在桌子上，轻闭双目，做一个深呼吸，放松情绪，然后再继续答题。