助眠啵啵啵「有效助眠」

大家好，助眠啵啵啵「有效助眠」很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

编辑 | 蔡星卓

3月18日，中国睡眠研究会等机构发布的《2021年运动与睡眠白皮书》显示，目前中国有超3亿人存在睡眠障碍。

近年来，睡眠一直是国人持续关注的问题。高速发展的城市化改变了人们的睡眠节奏，睡眠问题开始凸显：昼夜节律的紊乱、被打乱的生物钟、时间界限的模糊化......由于生活与工作的压力，或是情绪和生理因素等，再加上手机、过量信息等因素的干扰，人们“被动失眠”。对于那些都市年轻人来说，“晚睡拖延症”更成为一种常见现象，各代际人群中，90后、95后和00后的主动熬夜群体占比最高。一边养生一边熬夜，成为了一种矛盾的新现象。

为缓解各式各样的睡眠困扰，蒸汽眼罩、褪黑素软糖、助眠枕头等，成为了购物平台上的热销产品。助眠类APP和监测睡眠数据的手环等，也在网红睡眠产品之列。而这些产品的有效性与产品利弊也值得进一步关注。全球范围内，许多人都在致力于改善人们的睡眠质量。而这些稀奇古怪，诞生于改善睡眠需求的产物，真的可以拯救人们的睡眠吗？

2018年12月11日讯，英国伦敦，睡眠技术公司Simba和公寓式酒店服务商Cuckooz合作，花费九个月时间精心设计出了带有“子宫式”卧室的公寓，来帮助远离家乡的客人们在旅途中像胎儿一样入睡。“子宫卧室”配有一张茧状床、高科技床垫、柔和的灯光和粉红色墙壁，来营造像置身于子宫内一样的安全和舒适氛围。

2018年1月4日讯，荷兰一家公司开发了全球第一款旨在提高人睡眠质量的智能机器人Somnox。Somnox睡眠机器人是一款柔软的新型机器人枕头，它的目的很简单，就是希望能帮助你获得良好的睡眠。这款椭圆形可以让你抱在怀里的机器人，会通过监测并分析你的睡眠数据，模拟创建一个平稳的呼吸节奏，然后潜意识地影响你自己的呼吸节奏。如果这样还不足以让你入睡的话，它甚至会播放一些舒缓助眠的声音，帮助你放松心情。

2018年9月6日讯，英国伦敦，对忙碌了一天的上班族而言，回家路漫漫难免让人精疲力竭。一种计时收费睡眠舱因此现身英国伦敦，供通勤族临时充电。推出这项新式服务的是一家名为Pop&Rest的企业。在每小时18英镑（约人民币160元）的睡眠舱中，配有耳塞和眼罩，让旅人、彻夜不归者、新手父母或是任何需要小憩的人，能在幽暗以及充满薰衣草香味的房间内睡上一觉。

2017年8月10日讯，一种新型的帮助改善睡眠的装置面市。Thim装置可以佩戴手指上，并检测佩戴者的睡眠周期，在这种轻度睡眠中人可以被轻松唤醒。Thim装置的开发团队称，这种装置应该在入睡前的一个小时佩戴，在轻度睡眠状态下，该装置每隔三分钟就会倾情提示佩戴者，鼓励他们更好的进入梦乡。Thim团队认为，经过一段时间的系统佩戴和训练，人们将改善入睡的习惯，轻松入睡。

当地时间2019年2月26日，Eight Sleep公司发布了一款新型智能床垫Pod，它可以根据用户的睡眠习惯整夜自动调节温度。除此之外，它还可以跟踪用户的睡眠状态，同一张床设置不同温度区域，并与其他智能家居设备集成。

2012年4月12日消息，英国爱丁堡，在当地时间4月9日的爱丁堡国际科技节上，展示了一项特别设计的、能够帮助人类改善梦境的iPhone应用程序。如果这项研究获得成功的话，将会允许人类自行设计完美的梦境，以便第二天早上醒来的时候，能够感觉愉悦。这项研究由赫特福德郡大学的心理专家Richard Wiseman启动，他和应用程序开发团队YUZA合作发明了一项名为“Dream：ON”的程序，这项程序能够在人们睡着的时候进行监控，在人们开始做梦的时候，播放一种专门研制的音频。每一个音频都是经过仔细研发的，能够引发一个美好的场景，如在树林中散步，亦或者是躺在海滩上等。Wiseman希望这些音频能够影响人们的梦境。在做梦即将结束之前，程序将启动一个温柔的提醒，促使人们向一个名为“梦境收集器”的数据库提交一个梦境说明。

2017年8月23日讯，食物心理学家Charles Spence为英国君主航空公司设计的“心情飞机餐”，旨在为旅客消除旅行压力。飞机餐包含甘草口味冰激凌、绿茶、薰衣草年糕等，不仅提高免疫力，还可提升睡眠质量。

当地时间2020年11月13日，韩国首尔，人们在科技展览会上参观有助于健康睡眠的科技新品。据韩媒此前调查，睡眠质量不佳等睡眠障碍问题80%是由阻塞性睡眠呼吸暂停综合征引起的。

当地时间2013年6月14日，美国普亚勒普，睡眠医生展示一款可帮助治疗睡眠呼吸暂停综合症的面罩。

ASMR，即自发性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。女孩王悦就通过制作ASMR视频，希望可以帮助到更多的失眠者获得高质量的睡眠。

*图片来源：视觉中国；参考资料：《2020中国睡眠指数报告》