法国人女人不会胖「法国女人为什么不会胖 看看这4个好习惯 或许值得借鉴学习」

大家好，法国人女人不会胖「法国女人为什么不会胖 看看这4个好习惯 或许值得借鉴学习」很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

十年前，法国女高管米雷耶·吉利亚诺撰写了《法国女人不会胖》，在美国成为畅销书后，“法国女人不胖迷思” 蔓延到世界各个角落，中国也未能幸免。#爱乐养生#

众所周知，法国是艺术的殿堂，一提起法国，大家都想到了充满艺术气息的教堂以及能埃菲尔铁塔，美丽的风景遍地，还有精致优雅的法国女郎，走在法国的街道上，到处都弥漫着浪漫的气息，而且在法国很少能够看到身材臃肿不堪的女性。

众所周知，欧美国家的女性体型偏胖，腰粗屁股大，但是法国的女性大多妆容精致，身材苗条纤细，即使在法国可以发现餐厅很多，美食更是多种多样，十分具有诱惑力，那么法国的女人在是如何在这样美食环绕的情景下保持纤细身材当的？

难道是民族遗传基因的因素吗？当然不是，这与法国女人的日常生活习惯有很大关系，如果我们也能做到以下这几点，或许也能变成易瘦体质。

01

法国女人为什么不会胖？看看这4个好习惯，或许值得借鉴学习

1、吃得很少

这是因为：法国女人比较注重控制食量，她们所有的食物都是小份的，她们吃得不太多，还有一个原因，食物非常富于营养，应细嚼慢咽，使营养更易被吸收。

无论是在家里还是在自助餐厅吃饭，试着比你实际想吃的分量少盛些，这样就不会因为受不住诱惑而进食过量。每餐中都摄入一些无害身体的脂肪。

在食物中加入调味品——橄榄油，大蒜，以及新鲜黑胡椒。这样在品尝美味的同时你会感觉吃的不多但心满意足。

2、用餐慢、时间长

法国人多浪漫，用餐也会选择一个满意的地方，吃饭也会很长时间，不像我们为了赶时间就会匆匆解决早餐、午餐、甚至晚餐。

我们可以从中了解，用餐过快一定程度也会导致变胖，吃饭太快，使得肠胃反应不过来，感觉到饱的时候，已经吃撑了。吃得快反而增加了饭量，增加肥胖的可能。

3、用小盘子

在法国一般节食的女性会用比较小的盘子来盛餐。这是一个非常实用的方法，小盘子等于小份食物。而且漂亮的小盘子也让食物显得更好看。

一片莴苣叶、西红柿和奶酪，调味料、坚果末和形状各异的黄瓜片不会增加很多热量，但会增强饮食体验，因为这些食物无论从视觉上还是味觉上都非常的开胃。

4、不在餐后喝咖啡，或者热饮的时候吃奶酪

在法国，奶酪是在最后与甜点、咖啡一起被端上桌的，注重身材管理的法国女士自然知道这时候喝咖啡吃奶酪对保持身材十分不利，所以他们一般会选择不吃奶酪的。

对于他们来说，能完全的消化食物比任何事都重要，法国人吃饭搭配葡萄酒的一个重要原因，葡萄酒具有促消化的功效。

可以说基于对食物的充分了解，法国女性掌握了一套非常实用的饮食秘籍，巧妙在享受美食的同时化解了脂肪囤积的问题。当然，良好的心态和对生活的态度才是她们最迷人的地方。

以上这4个好习惯是法国女性朋友的长期坚持的事情，看上去平平无奇，实则就是注重吃饭，增加咀嚼时间，吃饭专心致志，控制总热量以及总胆固醇的摄入量，防止脂肪物质在体内堆积过多。

02

要想做到法国女性朋友的精致，不妨学习这几个小妙招

合理安排吃饭时间

相关研究表明，一个人的进食是在产生饥饿的感觉之前，那么有减肥的作用，要尽量放慢吃饭的速度，这样就可以减轻胃部的运行负担，并且可以更好的消化食物，从而达到减肥的效果。

如果在感到饥肠辘辘之前吃饭，可以很好的减肥，因为这样就可以防止脂肪堆积，并且可以严格控制好一天内脂肪的摄入量。

持之以恒的运动锻炼

想要真正减肥成功，坚持运动锻炼也是成功减肥的关键，尤其是选择减肥运动的时候，最好是选择比较燃脂的有氧运动，比如瑜伽、慢跑、游泳、骑自行车等。

这些都属于非常典型的有氧运动锻炼，持之以恒地坚持下去，减肥瘦身自然不是什么难事。

不吃甜食

蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。

调整饮食顺序

在吃饭的时候一定要调整好饮食顺序，很多人都会先吃肉再吃菜，然后吃主食最后喝汤，其实这个饮食顺序是不合理的。

如果想要减肥的话，那么一定要养成先喝汤再吃菜和低热量肉类食物的习惯，最后再去吃主食，这对于减肥来说是非常有帮助的。

03

阅读延伸——酵素真的可以减肥吗？

酵素源于日本，最初是为了改善土地营养状况而做的合理配比有益菌研究，制作优质绿色可持续的土地肥料。后来逐渐被引用到了食品上，好的酵素营养价值很高，对人体也有很有效的保健作用，但是酵素是不能减肥的。

酵素其实就是酶，也就是具有生物活性的蛋白质。所需要的制作条件有糖，有益菌，氧，温度，时间。它的制作过程：糖：果：水等于1：3：10作为原料，在不完全密封的容器内发酵。

有益菌会将糖分转化为酒精，然后糖和酒精转化为醋，之后酒精和醋被分解，同时有益菌大量增殖，经过6个月以上的时间，有益菌菌落数量达到一个非常高的水平，这时酵素就算制作成功。

大家请不要再盲目相信酵素减肥了，即使是能，也绝不是短期能做好的。减肥固然重要，但健康更重要。