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大家好，瑜伽平衡体式对身体的好处「瑜伽平衡体式大全」很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
不同体位的瑜伽，对于我们身体的锻炼作用是不一样的，有些瑜伽动作可以促进消化，有些则侧重于脂肪消耗，提升身体内血液训练速率，加强身体素质，按照体位来划分瑜伽种类，一共可以分为6大类，它们依次是前屈类、后仰类、侧弯类、扭转类、平衡协调类、倒立类等。
我们今天所要重点介绍的就是平衡协调类的瑜伽，这类瑜伽动作最为飘逸，例如摩天式、风吹树式、交叉平衡式等，想要完成平衡类瑜伽，除了要有良好的身体素质外（包括柔韧性、核心力量），还要有不错的平衡感，如果这里面有一项不达标，那么你在瑜伽平衡体式中就难以保持平衡，会因为肢体力量不足、身体僵硬等各种原因失败。
平衡类瑜伽需要我们身体的平衡感和协调性，同时还要集中注意力，在练习中找到内心的宁静与平和，经常练习不仅可以锻炼身体，还能够磨砺我们的意志力，提升精神的专注度，首先平衡的是心、是思想，末尾才是身体。在不断的失败中坚持下来，不急不躁，心态平和，你的平衡类瑜伽会越做越好。
动态高位起跑式（右），缓慢呼气，落手扶髋，屈后方膝关节，髋关节主动下沉、上提，做动态练习5次。按照你的呼吸节奏，呼气向下沉，吸气向上提，时刻保持骨盆前侧拎起向上，肋骨回收，5次结束之后，你可以调整呼吸再来1组，3、2、1，屈膝向下，髋部背部始终保持中正，最后1次屈膝向下之后将后方大腿伸展，吸气手臂向上，让背部肌肉牵拉，微微卷动尾椎，让身体向下，俯身，手腕向上提起，手腕在抬高一点，俯身完成动态起跑式。
动态手支撑战士三式（右），由高位起跑式起始，缓慢呼气落手向下，后方脚向前一步，双手放于肩膀下侧，蹬下方脚跟，抬起后方腿部向上，动态提起10次，主动收缩臀部，记住不要塌腰，让力量去集中在臀肌，最后1次向上抬起至最高点，后方脚趾有力蹬送，右侧臀肌向后拉，保持腹部推向后背。
摩天式，吸气手臂由体侧向上，交换十指相交的顺序翻掌，随着下一个呼气提脚跟向上，呼气落，动态摩天式。吸气向上提脚跟，呼气放落，脚跟随着每次呼气向上的时候，去感受踝关节的稳定，跟着呼吸，吸气上提脚跟，呼气向下，请保持大脚趾和小脚趾用力蹬地的感受，继续呼气向上，停留片刻，呼气落手、落脚跟。
单腿背部伸展扭转（右），吸气延展，呼气扭转躯干向右后方，落左手到右膝，右手落到地板的后方，吸气脊柱向上伸展，呼气自下向上一节一节地扭转躯干，向右后方，保持呼吸的顺畅，在这里停留6-8组深长的呼吸，试着感受胸口的打开，不用含胸去做扭转，吸气手臂带起向上收紧，呼气落回。
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