书画艺术：王问草书七言古风卷
大家好，为什么跳舞体重还是不降「跳舞体重反而增加」很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
很多人都会吐槽，尤其是舞蹈生：跳舞对减肥根本没有效果呀？其实这是错误的~因为你只关注了那个体重计的数字，却没有注意健康正离你越来越近！
（图源：舞研艺考高考部）
又来科普了
╰(￣▽￣)╭
这个问题要先要从身体成分和减肥目标说起：
谁都知道，用体重秤可以称出自己的重量。
但体重到底是由什么构成的呢？
恐怕很多人就没有想过了。
其中有骨骼，有肌肉（包括内脏“肌肉”和四肢肌肉），有水分（血液、淋巴液和细胞间液等），还有脂肪。以上每一类身体成分是多少，它们的比例怎么样，就叫做“体成分”。
谁会希望自己的骨骼重量太低呢？骨架强健是个极大的健康优势，骨骼重量太少，往往就意味着骨质疏松的风险。谁会希望自己的肌肉太少呢？内脏“肌肉”减少，意味着代谢功能下降；四肢肌肉减少，意味着体能衰弱和生理衰老。整体来说，肌肉的衰减，与代谢率的下降直接相关，而代谢率下降，意味着能量消耗减少，会让人形成“易胖难瘦”的体质。谁会希望自己身体的水分太少呢？
体液对人体的健康极为重要，体内水分也和人体的年轻程度密切相关。婴儿的身体水分最高，而老人的身体水分最低。
（图片为舞研高考部学员进行体能训练）
知道这些基本道理就能明白，减肥的时候，我们要减的不是骨骼，不是肌肉，不是身体水分，而是要减脂肪。
只有过多的脂肪，才会给我们带来疾病的风险。降低体脂肪的比例，让它达到合理范围，是真正的减肥。
如果仅仅追求减少重量，而不去降低体脂肪比例，甚至减少骨骼肌肉等身体有用部分，那就是残害自己的健康，加速自己的衰老，降低自己的代谢率，和减肥的根本目标是背道而驰的。
（图源：舞研艺考高考部）
可是，减少脂肪，和减少肌肉相比，速度完全不同。“
假如如以一天耗能2000kcal来计算，整天不吃不喝，若是减少肌肉最多可减重2kg，其中有3/4为水，1/4为蛋白质和糖类；
如果按纯脂肪计算（减少的全是脂肪），则只能减重250g，这点体重变化，在平时的体重波动中几乎可以忽略。
因为脂肪每克能提供9kcal热量，蛋白质（组成肌肉的基本成分）为4kcal。
但是在人体内蛋白质会结合很多水，肌肉组织中约有70%的水分（不要理解为纯粹的液态水哦），而脂肪组织的水分却很少，只保留细胞代谢所需的基本成分。故粗略计算，人体蛋白质减少1g需要1kcal，脂肪减少1g则需要8kcal。”
字太多不想看？看这个
通俗的来说：减肌肉的减肥方法，会带来非常神奇快速的体重变化；而踏踏实实减脂肪的减肥方法，速度是非常缓慢的。
一般来说，凡是饥饿、半饥饿减肥所减少的体重，除了脂肪的分解，还有很大比例来自于肌肉的损失。而在称上所表现出来的体重下降，大部分来自肌肉和水分的损失。
所谓减肥时体重下降的“水分”就是这么来的。
（图源：舞研艺考高考部）
问题是，减少肌肉之后，人体不仅健康受损，体能下降，身体也会变得松垮。
肌肉严重耗损的人，胖则臃肿，瘦则干瘪，没有活力性感的身体。
相反，有了充实的肌肉和旺盛的代谢，身体胖而紧致，瘦而润泽，就像拉丁舞者和艺术体操运动员，怎样看都是美丽的。
（图源：舞研艺考高考部）
为什么跳舞减肥体重没有想象中减少的快
对于那些原本体能很差的人来说，运动不仅消耗了脂肪，还增加了肌肉在体成分中的比例。
然而，在跳舞初期，身体肌肉增加明显，脂肪减少相对缓慢，体重的表现就主要以上升为主了，这样自然会掩盖脂肪的减少。
这种情况一般减肥初期最为明显，随着运动的慢慢适应，肌肉比例增长变缓或停止，而脂肪分解能力会越来越强，然后就会看到缓慢但持续的体重下降哦~~~
所以说，高高兴兴地吃足营养，开开心心地运动健身，忘记体重是多少，把注意力集中在打造和维护美好身材上——这才是高质量的减肥，真正的降脂瘦身。坚持就是胜利！加油加油加油~
郑重声明：文章仅代表原作者观点，不代表本站立场；如有侵权、违规，可直接反馈本站，我们将会作修改或删除处理。
