古典舞蹈心得体会「零基础学习古典舞之感悟（一）：在舞蹈的世界遇见更好的自己」

大家好，古典舞蹈心得体会「零基础学习古典舞之感悟（一）：在舞蹈的世界遇见更好的自己」很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

前言：

人生就是一场漫长而未知的旅行，踏上行程的开始，就意味着只能一路向前，相随相伴的，有鲜花掌声，有风雨泥泞，有欢笑喜乐，有痛苦悲伤，不同的心境，不同的风景，不同的感悟，唯有旅行的人自己一一去感，去体会，快乐自知，痛苦自担。

51岁这一年，终于有时间重拾热爱，开启属于自己的兴趣时光，那些植根于孩提时代，浸润在舞蹈艺术中的欢乐和美妙仿佛一下子被记忆唤醒，在内心深处瞬间苏醒并突然发芽，让我迫不及待地重新投入它的怀抱，几个月的时光，与舞蹈重逢的这些日子，是完全不一样的人生体验，它带给我的快乐和收获，就像一道光芒，点亮了我的生活，让充满变数的疫情之年柳暗花明，成为命运给予我最好的礼物。为了留住这段学习舞蹈的心路历程，每学完一支舞蹈，我尽量用文字和视频记录下来，才有了专辑《零基础学习古典舞之感悟》的系列原创，愿与有共鸣的朋友共同分享。

在“阿青舞蹈”培训班，每周二、四的晚上，十几个中年阿姨都会准时相聚在灯火通明的排练室，在老师的训练下，让身心跟随阵阵乐曲，在舞蹈课的排练中尽情释放，这是个“零基础”的古典舞班，但已经在古典美女模样的任老师悉心的教授下学习了两只舞曲。学员们学习的时间长短不一，学习的水平高低不同，甚至互相并不太熟悉对方的姓名，曾经从事过的职业，但对于舞蹈相同的热爱，却自然而然带给了大家天然的亲近感。每一节课后，虽然常常累得汗流浃背、腰酸背疼，大家仍然会在课堂视频中反复去对比自己的动作和表情是否到位，有一点点进步，都会互相鼓励，互相点赞，在这里，古典舞的独特魅力和艺术气质，不仅让人沉迷其中不能自拔，更为人生打开了一个全新的世界。

零基础的我，刚开始上课时，几乎完全懵逼，音乐一起，手忙脚乱地胡乱伸展，也难以跟上老师的节奏和动作，要完整地合上节拍都是一件特别不容易完成的任务，始终找不到感觉，一度不知该如何是好，备受打击，甚至因为有些沮丧想要放弃。为了更好地提升对古典舞的认识和理解，找到学习的窍门，提高学习的效果，排练的同时，我粗浅地进行了理论的扫盲，才发现在优美舞姿难以言说的魅力背后，是中国古典舞艺术所蕴含的丰富内涵。

古典舞是具有典范意义和古雅风格的传统舞蹈，是在民间舞蹈的基础上，经过历代艺术家的提炼、加工、创造的一种舞蹈，具有严格的公式、规范的动作和较高的技巧。中国的古典舞蹈大多保存在戏曲艺术当中，它的渊源可以追溯到中国古代宫廷的舞蹈，特点就是形神兼备、声韵结合，注重感情和身韵，是古典舞不能缺少的部分，更是它的灵魂所在。

学习古典舞必须从训练“身韵”入手，“身韵”是韵律和身法的总称，是“形神兼备，内外统一，身心并用”的同义语，身法是外部的技术范围，韵律是属于艺术之中的内涵和神韵，通过“身韵”的训练，能达到“以神领形，以形传神”的目的，当韵律和身法两者之间相互融合在一起之后，古典舞的审美以及美妙的精髓才更能凸显。之前我以为完全靠“零基础”，凭天赋和感觉直接上手，就可以把舞蹈学好，真的是一知半解。所以，必须从基础开始，只有在练习好身韵的前提下，才能逐渐培养和提升对舞蹈艺术规律的认识，当理论的知识转化为身体的语言，才会收获学习的效果。

明白了这些道理，我似乎找到了学习的钥匙，于是在课堂练习时认真地跟着老师从身韵开始训练，一点点地感受古典舞的独特魅力。仔细观察，每一次任老师站在课堂上，乐曲响起时，顿时气场全开，她的每一次动作，每一个姿态，每一个眼神之所以有行云流水、龙飞凤舞之感，一招一式都传递出古典舞蹈独特的气质，其实都和身韵练习中“形、神、劲、律” 缺一不可的四个特征密不可分的。

古典舞通过“形”，强调“拧、倾、圆、曲”，展现出体态上的曲线美和“刚健挺拔、含蓄柔韧”的气质美，任老师一系列的“闪转腾挪”，其实就是对舞蹈运动中“圆”的空间美和“游”的流动美的充分展示; 而“神韵”在古曲舞中，是起主导和支配作用的艺术灵魂，它不是虚玄抽象不可知的，而是可以认识和感觉的，把握住了“神”，“形”才有了生命力，所以任老师的演示能带给我们以“形未动、神先领、形已止、神不止”的强烈感受；

“劲”是指舞蹈外部动作潜在的节奏和有层次、有对比的力度处理，古典舞更多的是在舒而不缓、紧而不乱、动中有静、静中有动的自由而又有规律的“弹性”节奏中进行；“律”包含舞蹈动作中自身的律动性和它依循的规律，无论是一气呵成、顺水推舟的“正律”，还是相反相成、逆向动势的“反律”，都完美体现了中国古典舞特殊的圆、游、变、幻之美，更是中国“舞律”的精奥之处。有了这些基本的认识和感知后，我渐渐从训练中开始读懂古典舞独特的美，有豁然开朗之感，学习之路仿佛也变得不再和从前一样迷茫，每一次的练习，都竭尽全力地去用心感知这些基本的点，它不仅仅是身体与舞蹈的约会，更是心灵与艺术的对话，从此，美好的舞蹈学习之旅正式启航。

在第一支舞曲《不染》中，我们开启了与古典舞的美丽相约。由毛不易演唱的《不染》，来自于杨紫、邓伦主演的古装神话剧《香蜜沉沉烬如霜》，电视剧中男女主角情牵三世，中间经历了很多困难，演绎了爱恨情仇、千年守护。这是一首非常伤感的情歌，深受粉丝喜爱，当读到古风韵味的歌词，听到丝丝如扣的音乐，当男歌手那沧桑醇厚的嗓音响起，诠释着词曲里的爱别离，放不下时，一个悲情的爱情故事在歌曲中徐徐展开，层层递进，触动人心的旋律里传诵着一段千古佳话，歌曲里所有的元素竟然搭配得如此独特，如此完美，如此惊艳，突然就有一种肝肠寸断、潸然泪下的感觉。

“不愿染是与非 ，怎料事与愿违，心中的花枯萎，时光它去不回；但愿洗去浮华，掸去一身尘灰，再与你一壶清酒，话一世沉醉。不愿染是与非，怎料事与愿违，心中的花枯萎，时光它去不回；回忆辗转来回，痛不过这心扉，愿只愿余生无悔，随花香远飞。一壶清酒，一身尘灰，一念来回，度余生无悔；一场春秋，生生灭灭，浮华是非，待花开之时，再醉一回；一场回忆，生生灭灭，了了心扉，再回首，浅尝心酒余味。”当一遍一遍地反复回听歌曲，慢慢体会出，《不染》这首歌曲的寓意虽然是“出淤泥而不染”，演绎的是爱情故事，但它又何止在言说爱情，还隐喻了人生中那种不论周遭环境如何，仍然一副故我的姿态，更有将世间的是非纷扰隔绝在自己之外，浅吟出一生无悔的潇洒。

在任老师的精心排练和辅导下，历时两个月，一曲完整的古典舞蹈《不染》终于学完了，学习完成后，老师们专门为我们录制了视频，虽然只有两分半钟的时长，但对于一群零基础的初学者而言，其中的困难和不易却是一言难尽，要尽量准确地练好基本的动作，掌握舞蹈的“形”，更要通过身姿、表情、眼神等体现出舞蹈的神韵，还要将动作的力度节奏与音乐的情感起伏融汇贯通，合二为一，真的是一件太不容易的事情。

当练习厅的灯光轻柔地洒下，一个个紫衣美女如空谷幽兰般地出现，迷离的光影在她们身上闪烁游弋，像娇艳的花瓣在轻轻翻飞，形成漫天的花雨，与紫白色相间的飘逸纱衣相伴，顿时梦幻朦胧，美轮美奂，随着歌曲《不染》那荡人心魄的曲调想起，大家翩翩起舞，宽阔的广袖开合遮掩间，裙裾翩然飘飞，长袖曼舞，曲折婉转，飘忽若仙，当素手婉转流连，眼神顾盼流离，更衬托出曼妙的身姿和仪态万方，和歌曲中的爱恨情仇相映成趣，舞蹈所呈现的欲语还休的意境呼之欲出，让人竟有如痴如醉之感。

当大家倾情投入，用最大的努力完整地跳完，全身心演绎出《不染》这首歌曲中凄美的爱情故事时，都禁不住为舞蹈带给我们的心动所感染和陶醉，更为自己幸苦付出后的收获而欣喜不已。尽管，作为初学者，我们的动作还很不规范和专业，更谈不上整齐和统一，有着太多的不完美，太多的遗憾，但这一次深刻的体验，把每一个人深藏在灵魂深处的情感用舞蹈的无声语言进行了述说，它唤起了我们内心的热爱，相信这一份美好足以慰籍心灵，升华情感。

在舞蹈的世界里，我遇见了完全不一样的自己，又仿佛回到了童年的世界和青春的记忆，中国古典舞蹈那穿越时空的魅力，震撼人心的瞬间，让人生的清澈，世间的美好，温暖的力量，邂逅和交织着，一起涌向心房，竟然如此的美妙。热爱是幸运，相遇是缘分，感谢舞蹈带给我的惊喜，相信未来，在舞蹈的崭新世界里，我还会遇见更美的人生，见证更好的自己。