辟谷的经历「辟谷亲身经历」

大家好，辟谷的经历「辟谷亲身经历」很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

都说无知者无罪，但是有的时候，即使是无知者该有的代价还是有的，比如说节食减肥，比如辟谷，比如各种极端方式的减肥瘦身。那么有没有好的方法能让你瘦下来？辟谷这种断的极端减肥方式对什么又有多少具体的危害呢？

辟谷--避食五谷的危害

辟谷辟谷，从字义的理解，很容易明白就是避食五谷杂粮。其实严格意义上的辟谷就只是吞气和采阳，什么都不吃，并且一般都是至少7天，多的有15天至3个月不等。期间，只喝少量的水，这种辟谷是在专业机构由专业的人指导下进行的，否则会有生命危险。而我们现在互联网上的辟谷大都是因为减肥的原因而做的辟谷，虽避食五谷，但会摄入一些青菜来维持生命，再严格一点的辟谷就会吃一些红枣、核桃以及枸杞，还有每天大量的水来维持生命的正常运转。如果是第一次辟谷期间在没有专业的人指导下，通常最大的问题就是胃出血，因为突然的断食，没有办法改变原来的身体器官活动的频率以及时间，比如胃，每天会在饭点的时间进行摩擦，但这个时候没有食物胃就会空摩擦，这也就是为什么会有胃出血的风险，而辟谷后，因为长期能量摄入不足，还会造成女性生理周期紊乱，蛋白质的缺乏造成皮肤的松弛，脂肪代谢不正常的情况还会造成体内酮体过高，严重的会有酮症酸中毒。等等问题。

辟谷--你不知道的那些损失

但是很多辟谷结束的人，都会惊喜的发现，的确瘦了很多，就比如我第一次辟谷就连了7天，7天瘦了9斤，表面看起来是瘦了很多，但是其实具体的身体素质却比之前胖的时候差的不是一星半点，但因为这一时的效果，无数的人去尝试这一个极端的方法，在我学营养之前，我连续辟谷7天，虽然也有减肥的因素，但是我最大的原因是“好奇”，对，都说好奇害死猫，一点都不假，作死的节奏也就是这样了。

很多人不知道，脂肪的消耗是需要碳水化合物的参与的，都以为只要控制碳水化合物就可以瘦了，这话对也不对。对是因为如果每天控制在正常量的情况下是可以减少肥胖的概率的，不过要知道，

肥胖可不是单单因为吃了过多的碳水化合物。说不对呢，是因为碳水化合物是人体主要能量的来源，它能除了提供能量，还能调节血糖、降低血脂、改善肠道菌群、解毒作用、节约蛋白质等等，如果因为辟谷或各种减肥方法，忌食五谷不摄入碳水化合物，结果可想而知，血糖、血脂的紊乱，肠道的不正常，蛋白质消耗过多等。

辟谷--终结健康与美丽的杀手

大家会奇怪，不吃碳水化合物跟蛋白质有什么关系，原因是，你以为不吃碳水化合物直接消耗的是脂肪？No，不吃碳水化合物身体又需要能量的情况下，首先被强制消耗提供能量的不是脂肪，而是蛋白质。我们人体的胶原蛋白都是蛋白质，肌肉也是蛋白质，这也是为什么辟谷和节食减肥的人瘦下来皮肤松弛的主要原因，并且因为没有碳水参与的脂肪代谢会产生过多的酮体，长此以往势必会造成酮症酸中毒，所以碳水化合物还有一个作用是抗生酮。正确的减肥应该是减脂，而辟谷与减脂没有太大的关系，只会很伤身体。生理周期不正常、皮肤松弛皱纹横生、最重要的是基础代谢降低，而基础代谢在减肥中占的比重，它可以消耗人体全天总能量70%。但一旦降低，即使恢复饮食也不会随着能量的升高而增高，那么反弹是一定的。

如果反复的用辟谷和节食的方法来减肥，那么一定会增加后遗症的状况，营养不良就不说了，严重的可能会造成闭经、贫血（缺铁和巨幼红细胞贫血）、闭经意味着雌激素水平的下降，那么快速衰老就会成为最大的问题之一，而且因为这样的减肥方式减的不是脂肪，因此即使体重下降，体脂率却无丝毫改变还是肥胖的状态，那么未来得心脑血管疾病的风险依旧很大。也许你暂时看不到后果，但是这个不过就是个时间的问题。如果真的看到后果，那一切就已经来不及了。

减肥原本你可以轻而易举

那么问题来了，很多小伙伴会说，减肥难啊，我们用了各种方法，体重居高不下，只有节食才能让体重在短期之内下降，达到从视觉上看的好效果，但是其实，减肥原本是可以轻而易举的，我们认为减肥就是要少吃，对也不对。

对，因为摄入过多的能量造成肥胖是一定的，但是摄入过多的能量有很多种情况，并不一定都是主食吃的过多，减少油炸类的食物、坚果类以及水果类的量也很重要，因为这些食物中含有的脂肪以及果糖的含量很高，就算主食吃的不多，但是这些食物摄入过多，也会使能量摄入过度，被人体转化为脂肪储存起来。

不对，因为碳水化合物是可以帮助脂肪代谢的，要充足的摄入以保证身体的所需，这样减肥才趋于正向，过少的摄入问题更多，不过主食可以巧吃，利用一些杂豆和薯类代替一些精米精面，这样既能平稳血糖，又能控制总热量还能保证充足的能量供给。

辟谷虽然短期效果收效很棒，但是对于短短几天的时间对身体造成的伤害，可能需要你用几个月甚至半年以上的时间去调理，减肥就好像投资，讲究放长线钓大鱼，短期收效风险一定很大，容易造成得不偿失的局面，因此辟谷需谨慎，未必收效好。

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