源远流长的中国书画历史 传承中华艺术瑰宝的独特魅力
大家好，1000大卡热量的食物「低热量主食一览表」很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
两年前，英国的一位营养师和《每日邮报》的摄影师合作，拍摄了34种热量是100大卡的食物图片。
些图片你看完了会很伤心吗？好像太少了。
这里趁此机会想告诉你，减肥瘦身并不只是卡路里的控制，它是一个综合管理的项目。
有些，错误的方式控制自己的卡路里的摄入，得到的结果并不令自己满意，甚至很沮丧。
那么除了卡路里，还有哪些因素会影响到你的减肥呢？
今天把这内容罗列在这里，以便于你自查，看哪个方面你只需要调整。
1，卡路考虑的是能量摄入，你在考虑这个内容的同时，你也需要认真考虑你的能量消耗。一边合理限制摄入，一边尽可能正确加大消耗。
如果这样做你会长久地瘦。
2，增加消耗可以改变能量摄入比例，提高蛋白质的摄入，提高好油脂的摄入，降低碳水化合物的摄入。增加蛋白质的摄入，会给身体提供有益的物质基础，组成肌肉，肌肉的增加是你的脂肪减少的一把关键钥匙。同时，增加好油脂的摄入，譬如橄榄油、山茶油等等。
3、增强力量训练加上有氧运动，从自身出发循序渐进，一年后你还在运动是最重要的。
4、睡眠和休息。是非常关键的隐性“减肥药”，它敌过市面上任何称之为神药的减肥产品。
5、排毒，积极排出身毒素，减轻脏器的负担。
6、要理解上升糖指数升糖负荷，它们从内部帮助你减肥。
7、将卡路里和以上变量进有机结合，效果是最为理想的。
接下来，给你看看以下34100大卡的食物，目的是帮助你建立直观的概念，在生活中，你吃的往往多过你身体所需要的卡路里。
以下文字及图片转载于：悦动空健身俱乐部
▽ 1/4个巧克力牛角面包
▽ 大半罐可乐
▽ 一小串葡萄 一个苹果
▽ 一勺冰淇淋
▽ 半个麦芬蛋糕
▽ 四颗半巴西坚果
▽ 200毫升的橙汁
▽ 一根香蕉
▽ 一个水煮蛋 一小块全麦吐司
▽ 几十个桑葚
▽ 150毫升的巧克力奶昔
▽ 四颗桃子
▽ 一小块夹心饼干
▽ 六颗半棉花糖
▽一杯啤酒
▽ 23克的薯片
▽ 一根巧克力棒
▽ 125毫升的白葡萄酒
▽ 一盘草莓
▽ 一条半培根
▽ 半块巧克力奶油蛋糕
▽ 四个半核桃
▽ 半块吉百利牛奶
▽ 一勺花生酱 一片全麦面包
▽ 两块雅法蛋糕
▽7颗水果糖
▽24克树枝味的奇多
▽ 10片黄瓜 一块土豆泥燕麦饼干
▽ 2块黑麦饼干 80克奶酪
▽ 8个杏脯
▽ 一盘黄瓜胡萝卜 36克土豆泥
▽ 半个奇巧巧克力
▽ 1勺葡萄干
▽1勺瓜子仁
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