书画艺术：王问草书七言古风卷
大家好，瑜伽姿势为何能促进身心的健康呢「瑜伽对身心灵的影响」很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
俗话说“通则不痛，痛则不通”。瑜伽、中医都认为，要想使身心达到最佳状态，最好全身的气血经络关窍越畅通越好。
练习瑜伽姿势能够预防和调理疾病，强身健体，对我们的身心健康都有莫大的裨益。瑜伽姿势与针灸和太极一样，能打通经脉堵塞之处，促进“气”在全身上下的流动与平衡。气息通顺才能保证内脏的活力，发挥内脏的最佳功能，从而使身心达到最佳的状态。
有许多瑜伽姿势，包括那些简单温和的姿势，都能刺激按压人体的各种针灸穴位，从而对经络产生积极的作用。因此，经常练习各种瑜伽姿势能够促进气的流通和平衡。
- 蕙兰瑜伽 -
原电视系列节目
单集视频详解-第37集
蕙兰老师的「原电视系列节目」是为了方便人们在家中练习瑜伽姿势设计的，不需离开舒适的小窝，让蕙兰做您的私人教练！
▌一般原则：
1.在练习前请先阅读【瑜伽姿势练习安全指南 - 蕙兰瑜伽】并遵循它；
2.并非一定要伸展到和蕙兰一样的程度，勉强只会增加受伤几率。在自身舒适范围内尽力而为就可以收获最大效益；
3.请时刻关注身体感受，有需要就停下休息；如果觉得某个姿势太难，可采用降低难度的方法或者跳过去不练。
小提示：
1.倒箭式和倒箭踩踏车式，您应有健康灵活的颈背部，而且不勉强过度，才好做这两个姿势。肩颈和背部有问题或曾受过伤就不应练习；有高血压、心脏病或血液循环问题的朋友也不应练习。
2.有高血压、心脏病及血液循环问题的朋友练习炮弹式时不要屏气，保持舒服的呼吸即可。
3.猫扭转式，背部不要凹下或拱起，背部保持在正中，能够增加扭转幅度。
请先看一遍视频和文中提示再开始练习
视频教程：第37集 原电视系列 蕙兰瑜伽-体育-高清完整正版视频在线观看-优酷
目录
手臂旋转式，炮弹式、猫扭转式 、侧抬腿式 、倒箭式 、倒箭踩踏车式、放松与瑜伽语音冥想。
*这里所列的姿势名称或与视频中的名称不同，是因为采用了蕙兰瑜伽最新出版物中的叫法。
姿势功效
1.手臂旋转式：强健手臂、手肘，增加上肢循环，释放上背部的紧张。
2.炮弹式：伸展脊柱，舒展腰背，帮助调节生殖系统，舒缓神经，调养消化系统，促进深呼吸。
3.猫扭转式：美化腰围线条，缓解腰背僵硬，舒松颈部，增加脊柱弹性，按摩腹部器官。
4.侧抬腿式：简单的腿部强化练习，能帮助塑造大腿外侧、髋部和腰部的线条，放松两髋和腘旁腱，对骨盆区域也有益。
5.倒箭式：增强血液循环，减轻静脉曲张引起的压力和疼痛，恢复双腿的活力。
6.踩踏车式：强健双腿、髋部和腹部的肌肉，增加髋与膝关节的灵活性，减轻静脉曲张引起的肿胀感，按摩腹部改善循环，缓解胀气、消化不良和便秘。
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